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Checkliste

Die besten 8 Tipps zur Stressbewältigung

Wer stressfreier studieren will, muss seine Arbeitsmethode grundlegend und langfristig ändern. Die folgende Checkliste zeigt verschiedene effektive Tipps zur Stressbewältigung auf.


Checkliste Stressbewältigung

checkliste-iconCheckliste Stressbewältigung zum kostenlosen Download (131 KB)

Hier findest du die besten acht Tipps zur Stressbewältigung auf einen Blick!

Tipps zur Stressbewältigung
Ursachen erkennen
  • falscher Perfektionismus
  • ständiges Aufschieben
  • fehlende Prioritäten
Zeitmanagement
  • fester Lernplan
  • Prioritäten setzen
  • To-Do-Liste erstellen
Pausen einplanen
  • regelmäßige Pausenzwischen den Lerneinheiten
  • Belohnungen nach abgeschlossenen Aufgaben
  • längere Erholungspausen
Störfaktoren vermeiden
  • Ablenkungen (Telefon, Internet, Mitbewohner, Unruhe / Lautstärke usw.) vermeiden
  • fester Arbeitsplatz (z.B. Bibliothek)
Ablenkungen
  • gezielteAuszeiten planen
  • mit Freunden treffen
  • bewusst nicht über das Lernen usw. sprechen
Realistische Erwartungen
  • Perfektionismusablegen
  • Vergleiche mit Kommilitonen vermeiden
  • eigenes Arbeitspensum kennen
  • positiv denken
Gesund leben
  • auf abwechslungsreiche, gesunde Ernährung achten
  • ausreichend trinken
Frustrationen abbauen
  • körperlicher Ausgleich durch Sport
  • evtl. Unisport ausprobieren


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