Die besten 8 Tipps zur Stressbewältigung

Wer stressfreier studieren will, muss seine Arbeitsmethode grundlegend und langfristig ändern. Die folgende Checkliste zeigt verschiedene effektive Tipps zur Stressbewältigung auf.

Checkliste Stressbewältigung

Checkliste Stressbewältigung zum kostenlosen Download (131 KB)

Hier findest du die besten acht Tipps zur Stressbewältigung auf einen Blick!

Tipps zur Stressbewältigung
Ursachen erkennen	falscher Perfektionismus ständiges Aufschieben fehlende Prioritäten
Zeitmanagement	fester Lernplan Prioritäten setzen To-Do-Liste erstellen
Pausen einplanen	regelmäßige Pausenzwischen den Lerneinheiten Belohnungen nach abgeschlossenen Aufgaben längere Erholungspausen
Störfaktoren vermeiden	Ablenkungen (Telefon, Internet, Mitbewohner, Unruhe / Lautstärke usw.) vermeiden fester Arbeitsplatz (z.B. Bibliothek)
Ablenkungen	gezielteAuszeiten planen mit Freunden treffen bewusst nicht über das Lernen usw. sprechen
Realistische Erwartungen	Perfektionismusablegen Vergleiche mit Kommilitonen vermeiden eigenes Arbeitspensum kennen positiv denken
Gesund leben	auf abwechslungsreiche, gesunde Ernährung achten ausreichend trinken
Frustrationen abbauen	körperlicher Ausgleich durch Sport evtl. Unisport ausprobieren

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